Self-care and self-love is often romanticized, but it isn’t as easy as people think. Learning to care and love yourself means healing from the things you refuse to talk about. It isn’t just hitting the gym or spoiling yourself with luxury and gifts. It isn’t just about doing the things you love, but it’s about growing and building yourself up to be the person you’ve always wanted to become. It’s admitting your faults and weaknesses, and only then can you learn to care and love yourself completely. A lot of people think that the road is as easy as doing the things you enjoy doing, but it’s also a road of transformation, growth, and self-discovery. Learning to care and love yourself needs patience and practice. It’s not something that takes overnight, but it’s a gradual process.
El cuidado y el amor propio suelen idealizarse, pero no es tan fácil como la gente cree. Aprender a cuidarte y amarte a ti mismo significa sanar las cosas de las que te niegas a hablar. No se trata solo de ir al gimnasio o mimarte con lujos y regalos. No se trata solo de hacer las cosas que te gustan, sino de crecer y construirte a ti mismo para convertirte en la persona que siempre has querido ser. Es admitir tus defectos y debilidades, y solo entonces podrás aprender a cuidarte y amarte por completo. Mucha gente piensa que el camino es tan fácil como hacer las cosas que te gustan, pero también es un camino de transformación, crecimiento y autodescubrimiento. Aprender a cuidarte y amarte a ti mismo requiere paciencia y práctica. No es algo que se consiga de la noche a la mañana, sino que es un proceso gradual.

For many of our kids, tablets and smartphones have become their lifeline to their friends and to the outside world.  As parents we let them log on, and before we know it, screen time becomes way too much screen time, and then bad habits are formed. By implementing new practices, we equip our children with the skills and mindset needed to thrive in a world where technology plays an ever-increasing role. A “cold turkey” approach is not recommended. Instead retraining the child brain to acclimate to both “high-dopamine” activities and “low-dopamine” screen time AND non-screen activities. The goal is helping your child find a balance between the two then explaining to them why.

Para muchos de nuestros hijos, las tabletas y los teléfonos inteligentes se han convertido en su vínculo con sus amigos y con el mundo exterior.  Como padres, les dejamos conectarse y, antes de que nos demos cuenta, el tiempo que pasan frente a la pantalla se vuelve excesivo y se forman malos hábitos. Al implementar nuevas prácticas, dotamos a nuestros hijos de las habilidades y la mentalidad necesarias para prosperar en un mundo en el que la tecnología desempeña un papel cada vez más importante. No se recomienda un enfoque radical. En su lugar, hay que reeducar el cerebro del niño para que se acostumbre tanto a las actividades con "alto nivel de dopamina" como al tiempo frente a la pantalla con "bajo nivel de dopamina" Y a las actividades sin pantalla. El objetivo es ayudar a su hijo a encontrar un equilibrio entre ambos y luego explicarle por qué.